Semaine 26
*Mercredi 25 juin 2025, sortie vélo RDV sous les ombrières 9h, départ 9h15.
Merci de vous inscrire auprès de Hubert : 07.81.00.64.27
Chers Amis, vous avez souhaité remercier Hubert en répondant présent pour la dernière "Gorges de Colombières", dimanche 16 juin 2025, (11km dénivelé 650m). C'est une randonnée difficile mais accessible à tout bon marcheur, sensiblement comme les 1000 marches.
Enfin, il vous propose de terminer la saison et cette sortie par le verre de l'amitié sous forme d'un modeste goûter "auberge espagnole" où chacun amènera sa contribution. Que les personnes intéressées le contactent.
Pour votre information et afin que cette dernière soit une fête, voici quelques consignes:
Randonnée : quels sont les effets de la canicule sur le corps humain ?
Épisode de fortes chaleurs durant plusieurs jours, la canicule se caractérise par une température extérieure sous abri qui ne descend jamais en dessous de 20°C au cours de la journée. En raison de ces températures anormalement fortes, le corps humain ne peut pas récupérer la nuit : la fatigue s'installe, la déshydratation menace et le coup de chaleur est à craindre. Randonner en période de canicule demande donc de prendre d'importantes précautions pour éviter les risques liés à la pratique sportive par fortes chaleurs.
Comment gérer les fortes chaleurs en randonnée ?
Pour éviter l'épuisement dû à la chaleur et les insolations, la bonne hydratation est essentielle. Quelques gorgées d'eau toutes les demi-heures permettront à votre organisme de résister à la chaleur. Dans votre sac à dos de randonnée, emportez au moins 2 litres d'eau plate répartis dans une poche à eau ou dans des gourdes faciles d'accès. Pour soutenir l'effort, mangez des sucres rapides, comme des fruits secs ou des barres de céréales, et privilégiez les repas légers pour faciliter la digestion.
Comment préparer sa randonnée par forte chaleur ?
Quelles que soient votre expérience et votre condition physique, randonner lors des journées les plus chaudes de l'été ne s'improvise pas. Pour marcher en toute sérénité, étudiez le parcours :Temps de marche : en période de fortes chaleurs, les estimations sont à revoir à la hausse
Merci de vous inscrire auprès de Hubert : 07.81.00.64.27